غذا ها را از لیست انتخاب کرده و سپس بر روی مقایسه کلیک کنید

مقایسه اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) و پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز

جدول مقایسه دو غذا

۵۷.۴۷ پروتئین ۸۲.۴
۷.۷۲ چربی ها ۰.۰۴
۲۳.۹ کربوهیدرات ها ۴.۴۷
۲۹۰ انرژی ۳۷۶
۰ الکل، اتیل ۰
۴.۶۸ آب ۸.۵۴
۰ کافئین ۰
۳.۶ فیبر ۰
۱۲۰ کلسیم ۸۹
۲۸.۵ آهن ۰.۲۴
۱۹۵ منیزیم ۷۲
۱۱۸ فسفر ۸۹
۱۳۶۳ پتاسیم ۱۱۱۶
۱۰۴۸ نمک(سدیم) ۱۲۳۸
۲ روی ۰.۱۶
۶.۱ مس ۰.۱۷
۱.۹ منگنز ۰.۰۵
۷.۲ سلنیوم ۱۲۵.۱
۵۷۰ ویتامین A ۰
۰ رتینول ۰
۳۴۲ بتا-کاروتن ۰
۰ آلفا-کاروتن ۰
۰ ویتامین D (D2 + D3) ۰
۰ بتا-کریپتوزانتین ۰
۰ لیکوپن ۰
۰ لوتئین + زآگزانتین ۰
۱۰.۱ ویتامین C ۰
۲.۳۸ ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۳۷
۳.۶۷ ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۲.۳۱۶
۱۲.۸۲ ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۷۲۳
۳.۴۸ ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۱.۹۵۸
۰.۳۶۴ ویتامین ب۶ ۰.۰۲۴
۰ ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۵۳
۶۶ ویتامین ب ۴ (کولین) ۸.۴
۲۵.۵ ویتامین K ۰
۹۴ ویتامین ب9 (فولات) ۹۶
۰.۹۲۹ تریپتوفان ۱.۲۶۶
۲.۹۷ ترئونین ۳.۶۶۵
۳.۲۰۹ ایزولوسین ۵.۰۲۳
۴.۹۴۷ لوسین ۷.۱۷۲
۳.۰۲۵ لیزین ۵.۰۷۶
۱.۱۴۹ متیونین ۳.۲۰۴
۰.۶۶۲ سیستین ۲.۰۴۴
۲.۷۷۷ فنیل‌آلانین ۵.۱۸۱
۲.۵۸۴ تیروزین ۳.۳۰۹
۳.۵۱۲ والین ۶.۱۷
۱.۰۸۵ هیستیدین ۱.۸۷۲
۰ کلسترول ۰
۲.۶۵ اسیدهای چرب اشباع ۰
۱.۲۵۴ امگا 6 ۰
۰.۸۲۳ امگا 3 ۰
۰.۶۷۵ چربی اشباع نشده یگانه ۰
۲.۰۸ چربی اشباع نشده چندگانه ۰
۳.۱ قند ۰

رتبه (Grade)

  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

صد گرم از اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) دارای ۱۲۰ گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۲.۳ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

صد گرم از اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) دارای ۵۷.۴۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۷.۸ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

صد گرم از اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) دارای ۵۷۰ گرم ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۲.۶ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

صد گرم از اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) دارای ۱۰۴۸ گرم نمک(سدیم) می باشد میزان تاثیر (۱۰.۵ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

صد گرم از اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) دارای ۳.۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۷.۹ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

صد گرم از اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) دارای ۲.۶۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴.۴ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

صد گرم از اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) دارای ۲۸.۵ گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

صد گرم از اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) دارای ۷.۷۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

صد گرم از اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) دارای ۱۰.۱ گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

صد گرم از اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی) دارای ۳.۱ گرم قند می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.
امتیاز : ۵.۴۷

  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

صد گرم از پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز دارای ۸۲.۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵۲.۳ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

صد گرم از پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز دارای ۸۹ گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۱.۵ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

صد گرم از پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز دارای ۱۲۳۸ گرم نمک(سدیم) می باشد میزان تاثیر (۱۶.۲ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

صد گرم از پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز دارای ۰.۲۴ گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

صد گرم از پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز دارای ۰.۰۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.
امتیاز : ۷.۷۰

برنده : پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز

مقایسه ماکرو نوترینت ها

پروتئین

اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی)

(۱۰۲.۶%)

پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز

(۱۴۷.۱%)

کربوهیدرات

اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی)

(۱۸.۴%)

پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز

(۳.۴%)

چربی

اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی)

(۱۰۰%)

پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز

(۱۰۰%)

عمومی


اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی)

پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز

شامل انرژی بیشتری است + 29.7 %

شامل آب بیشتری است + 82.5 %

ویتامین ها


اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی)

شامل ویتامین ب۱ (تیامین) بیشتری است + 6332.4 %

شامل ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) بیشتری است + 58.5 %

شامل ویتامین ب۳( نیاسین) بیشتری است + 1673.2 %

شامل ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) بیشتری است + 77.7 %

شامل ویتامین ب۶ بیشتری است + 1416.7 %

شامل ویتامین ب ۴ (کولین) بیشتری است + 685.7 %

پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز

شامل ویتامین ب9 (فولات) بیشتری است + 2.1 %

پروتئین ها


اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی)

پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز

شامل پروتئین بیشتری است + 43.4 %

شامل تریپتوفان بیشتری است + 36.3 %

شامل ترئونین بیشتری است + 23.4 %

شامل ایزولوسین بیشتری است + 56.5 %

شامل لوسین بیشتری است + 45 %

شامل لیزین بیشتری است + 67.8 %

شامل متیونین بیشتری است + 178.9 %

شامل سیستین بیشتری است + 208.8 %

شامل فنیل‌آلانین بیشتری است + 86.6 %

شامل تیروزین بیشتری است + 28.1 %

شامل والین بیشتری است + 75.7 %

شامل هیستیدین بیشتری است + 72.5 %

مواد معدنی


اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی)

شامل کلسیم بیشتری است + 34.8 %

شامل آهن بیشتری است + 11775 %

شامل منیزیم بیشتری است + 170.8 %

شامل فسفر بیشتری است + 32.6 %

شامل پتاسیم بیشتری است + 22.1 %

شامل روی بیشتری است + 1150 %

شامل مس بیشتری است + 3488.2 %

شامل منگنز بیشتری است + 3700 %

پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز

شامل نمک(سدیم) بیشتری است + 18.1 %

شامل سلنیوم بیشتری است + 1637.5 %

گروه های غذایی


اسپیرولینا خشک(جلبک دریایی)

پودر سفیده خشک تخم مرغ(استابلایزر شده)، کم گلوکز